エイジングフードとして意外なカカオの効果とは?

美容のために食生活を大切にしている人もいます。

毎日、口にする食べ物は身体をつくるほか、肌を作ることができます。化粧品にこだわることはもちろんですが、食べ物に関してこだわりを持って生活することでエイジングケアができると言われています。

エイジングケアとは?エイジングフードに着目して!

過去にはアンチエイジングと言われていたエイジングケア。アンチ=antiの言葉の持つ意味は、反対、対抗、反発の強い意味を持つため、エイジングに対して悪いイメージがつきやすいという意味で、現在ではエイジングケアの言葉が一般的です。エイジングに関しても、白髪をそのまま染めないグレイッシュヘアを近藤サトさんが提唱し、年齢を上手に重ねていく術を提案しています。

ミス・ユニバースも食べている究極のエイジングフードはサーモン(鮭)ですが、それ以外にも意外な製品がエイジングケアに効果的とも言われます。それがカカオ、カカオニブです。

カカオニブの性質は?どうやって食べる?

カカオはチョコレートの原料にもなるため、食べ過ぎで太ってしまうと考えられています。しかし、ダークチョコレートのカカオはエイジングフードのため、美容にも効果的と言われます。

カカオの効果……

・抗酸化作用があり、美肌をつくるもとに
・ダークチョコレートには油分もあるため乾燥肌の対策にも
・便秘の予防
・アレルギーを軽くする
・脳の活性化
・肌の老化を防ぐ

血流を改善するため、健康維持にも効果的だと言われています。

カカオのデメリットは、カロリーが高いことです。チョコレートを作る時には食べやすくするため、砂糖を配合していることが多いのですが、チョコレートを選ぶ時はカカオ含有率が高いダークチョコレートを選びます。

スーパーフードとして人気のカカオニブのカロリーは、砂糖が加えられていないもののナッツ類とほぼ同じで100gで450kcal以上とかなり高め。そのため、手のひらにひとすくいほどの5~6gを食べるのがおすすめです。食べすぎには注意しましょう。

チョコレートの新しいトレンドとして、「ビーン・トゥー・バー」があります。カカオ豆(bean・ビーン)が、製品であるタブレット(bar・バー)になる工程を見ることができる工場のような施設です。カカオ豆を仕入れて、選別し、焙煎し、粉砕して成形するまでの流れを見ることができます。

ダークチョコレートとしておやつとして食べるほか、カカオニブはチップ状なのでナッツのようにそのまま食べたり、サラダにトッピングしたり、ヨーグルトに入れて食べることもできます。

EMSは美容に効果的?エステサロンだけでなく自宅でもできる

美容の機械で、EMSが少しずつ流行しています。その理由は、機械の価格が求めやすくなってきたただ。ダイエットにも効果的なEMSとはどういったものなのでしょうか。

EMSとは何?丁寧に解説!

痩身エステサロンに通うと、時々、EMSと呼ばれるコースがあります。一般的に「ぶるぶるマシン」とも呼ばれていて、お腹まわりについたぜい肉を振動させてダイエット効果を期待するものです。

EMSとは……
Electrical Muscle Stimulation(電気筋肉刺激)の略で、頭文字をとってEMSを表されています。電気刺激を筋肉に流し、運動以外にはリハビリ、疲労回復にも使われます。低周波の電気刺激を行うことで、ほねつぎなどの医療機関でも利用されています。

EMS運動ができる機械は、つけてスイッチを押すだけの作動ができるため、疲れずに自宅にいながらトレーニングができ、腕立て伏せや腹筋といった辛い運動をしなくてもよく、ウォーキングやランニングなど外出の必要な運動も不要。筋トレ効果としては、体幹を鍛えたり、インナーマッスルを鍛えることができると言われています。

EMSが流行している理由は?価格のせい?

エステサロンで使われている目的は、脂肪燃焼、ダイエット効果です。寝たきりの人、骨折した人でも使えるため、リハビリ用として使われてきた機械ですが、スポーツ分野では多くの目的で使われています。

・ウォーミングアップとして
・コンディションを整えるため
・腹筋を強化するため
・有酸素運動として

弱っている筋肉を意識的に刺激をして動かすことで、鍛えにくい部分の筋肉も動かすことができます。

商品は、腹筋用と部分用の2種類があり、気になる部分に装着してスイッチを押すだけです。電気刺激を与えたり、商品によっては揉んだり叩いたりする刺激を加えるものもあり、ボタン電池式、単3・単4など電池式、USBの充電式の種類もあります。

価格は、有名メーカーの商品だと、MTGのシックスパッドアブズフィットは25800円と高級ですが、有名メーカー以外の商品だと2,000円ほどで購入できる商品も出てきました。

一般的な筋トレと比較すると、カロリー消費量は少ないです。もし動くことができるならウォーキングなど有酸素運動も取り入れながらダイエットをするのがいいでしょう。

また、粘着部分を肌につけることで、敏感肌の人はかゆみ、赤みが出ることもあります。強度を上げると痛く感じたりするため、強弱をつけられる商品だといいでしょう。

美容にいいヨガは自分にぴったりな種類が見つかる! 

美容に意識の高い人が行っているヨガは、多くの種類があります。運動が得意な人はもちろん、初心者のストレッチ要素が強い種類もあるため、運動が苦手な人にも取り入れやすいものとなっています。

ヨガの種類はこんなに!難易度は?

ヨガの種類、流派はとても多いです。歌手のマドンナが流行させたピラティスもヨガに似た運動です。大手ヨガスタジオ、小規模スタジオでも内容が違います。

・アイアンガーヨガ
心のバランスを保つためのヨガ。正しい姿勢に注目してゆがみを矯正することが目的。

・アシュタンガヨガ
ポーズ(アーサナ)を行って呼吸法を中心にしていくヨガ

・パワーヨガ
エクササイズ要素が強く、難易度としては難しいタイプ。ダイエット、肉体強化を中心にしてハリウッドを中心に流行したもの

・ハタヨガ
ヨガのポーズが生まれたインドでうまれたヨガで、ハタヨガからアイアンガーヨガ、アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガといった流派をうんでいます。

注目の新流派ヨガもある!

初心者は難しくないヨガからはじめるのがいいでしょう。ハタヨガは、基本のヨガとも言われていて、基本のヨガとも言われています。

妊婦だとマタニティヨガが、産後には産後ヨガがあり、骨盤を正常に戻すにも使うことができます。またヨガスタジオによってはアロマを炊きながら行うリラックスヨガなど独自コースを設けていることもあります。

あたたかい室内で汗をかきながら行うホットヨガもあります。

ホットヨガとは……
室温は35度から39度ほどで、水分を多く飲みながら行います。たくさんの汗をかくことでデトックス効果も得られます。冷え性を対策することができるほか、汗をかきにくい体質の改善、妊活にも使われています。ハーブを炊いたり、香りのついたバームを使って行うこともあり、その場合は香りを楽しみつつ行えます。

新しいヨガとして注目されているのは、エアリアルヨガです。

エアリアルヨガはティッシューと呼ばれるハンモックのような布にぶらさがりながら行うヨガです。天井からつるした布に体を預けて行い、布はシルクやコットンで肌触りも優しく、ハンモックのように寝転がるようにして行うこともできます。別名、空中ヨガ、フローティングヨガといい、地上では感じられない軽さを体感することができます。

エアリアルヨガは、体幹の腹筋を鍛えつつ行うことができるのですが、最初は布に体を預けて行えるため、そこまで体力のない人でも挑戦することができます。

卵殻膜化粧品が注目されてる!ビューティーオープナーとは?

肌の衰えを感じ始めてきたら、エイジングケアとして美容液を取り入れる方法が効果的です。化粧水や乳液といったケアにプラスして行うことができ、高額な分、濃度の高い成分を肌に吸収させることができるからです。

美容液を使うことで、肌が変わっていく実感を感じられたクチコミも多いです。

卵殻膜化粧品が注目されてる!

卵の殻の薄膜でもある卵殻膜成分が注目されています。卵殻膜を使った美容液もあります。

卵殻膜とは……
たまごの殻の内側についている薄い膜状の成分のことです。主成分はたんぱく質。網目状の構造をしています。卵殻膜は水に溶け出にくい性質を持っていました。そのため、化粧水にするにも強いアルコール度数のウォッカなどを利用していました。しかし、最近の研究で、水に溶けやすく、細かくすることが可能になったため、食品、化粧品、繊維といった商品に使われるようになってきました。

卵は、たんぱく質を多く含む食品で、栄養食としても知られています。にわとりが産み、ひよこがひなとなって生まれるまで卵の殻の中で育っていく栄養分が卵の殻の中には蓄えられています。栄養価としても高いことがわかるでしょう。

卵殻膜の美容液「ビューティーオープナー」の魅力は?

卵殻膜化粧品で有名なのが、OZIO(オージオ)の美容液です。

2018年の9月には、VOCE(ヴォーチェ)のアンチエイジング部門で1位を獲得した受賞コスメは、卵殻膜エキスが95%と濃度も高く、効果を感じやすい製品です。

卵殻膜化粧品にはコラーゲンを中心に、18種類のアミノ酸、ヒアルロン酸、スクワラン、カンゾウ根エキスといった多くの美容成分が配合。コラーゲンは、Ⅲ型コラーゲンが含まれています。

Ⅲ型コラーゲンとは……
コラーゲンといっても、いろいろなコラーゲンがあります。高分子コラーゲンよりも低分子コラーゲンの方が分子が小さいため肌に浸透しやすいこと、コラーゲンもⅠ型、Ⅱ型、Ⅲ型コラーゲンがあることがわかっています。肌には、Ⅰ型コラーゲンが80%程度、Ⅲ型コラーゲンは10~15%程度で、量が少ないⅢ型コラーゲンは細い繊維でできているため、柔軟性、しなやかさをうみだすコラーゲンです。別名、ベビーコラーゲン、若さをうみだすコラーゲン、柔軟性コラーゲンとも呼ばれています。

ビューティーオープナーを使用した人の口コミでも、効果は明らかです。

例えば、ビューティーオープナーの毛穴効果では使用前、使用後の写真を掲載して変化の様子を追っています。

美容液ファンデーションとは?メイク時間が長い人に

過去にはスキンケアが美容のための第一歩と言われていました。しかし、現在では「美容液ファンデーション」と呼ばれる製品が発売されています。メイク時間が長い人にはもちろん、季節の変化で乾燥しやすい人にも使ってもらえる商品になっています。

美容液ファンデーションとは?

美容液ファンデーションは、ヒアルロン酸やコラーゲンをはじめとした美容成分を配合したファンデーションのことです。メイクをしているのに肌に負担をかけにくく、日中を過ごしている中でスキンケアができる商品です。

購入できる場所は、デパートのほかプチプラのドラッグストアで販売されている商品もあります。

資生堂マキアージュ、エスプリーク、コフレドールといったドラッグストアで買えるものは価格帯は3000円ほど。デパートで買える商品のADDICTION、CLINIEQUE、ジル・スチュアートも5000円ほどと美容液ファンデーションも他のファンデーションと価格帯はほぼ変わりません。

質感もマット肌になれるもの、ツヤ感のあるものと様々。紫外線を防止できるSPF25、SPF30の商品もあり、軽い日焼け止め効果もあります。

過去にはメイクをすることで肌に負担がかかってしまうのは仕方ないこととされていました。メイクを落として、化粧水や乳液、クリーム、美容液などで保湿して乾燥を防いでいました。

しかし、現代人はとても忙しいので、長時間労働でのメイク時間の長さ、エアコンによる乾燥、紫外線の影響もあり、帰宅後からのスキンケアだけでは美肌を目指せなくなってきています。そこで、日中でもスキンケアできるファンデーションが登場しています。

夕方になるとファンデーションが崩れてしまっている人は、美容液ファンデーションを使ってみましょう。また、夜勤がある人にも美容液ファンデーションはぴったりです。

美容成分の代表的な例

美容成分も多くの成分が配合されています。

・ヒアルロン酸
・コラーゲン
・ローヤルゼリー
・アロエベラ
・アミノ酸
・ラベンダーエキス
・ホホバオイル

このほか、美容オイル成分を配合するファンデーションもあります。

美容液ファンデーションを選ぶ基準

美容液ファンデーションを選ぶには、

・石鹸で落とせるか
・テクスチャーは軽め?重め?
・つけた時のツヤ感
・SPF値
・1つでケアできるBBクリームも登場

といったポイントで選ぶといいでしょう。BBクリームだと、肌荒れをしている時も1アイテムでメイクが完了して手軽です。ツヤ感、マット感もいろいろな製品が出ているので、サンプルなどを試しながら比較してみましょう。

シリカは美容に効果的?加熱してもOKなのが水素水との違い

美容に効果的な飲み物として、シリカ水が注目されています。シリカ水は、シリカと呼ばれる成分が水に配合されているミネラルウォーターのことです。

ミネラルウォーターにも硬度やpH(ペーハー)などにこだわるほか、藤原紀香さんが飲んでいることでも有名な水素水も注目されています。シリカとは何?そして、美容にいい理由はどこにあるのでしょうか。

シリカとは何?

シリカとは、二酸化ケイ素のことです。シリカは、SiO2としてあらわされるほか、ケイ酸、酸化シリコンとも呼ばれています。このケイ素が美容に効果的と注目を集めています。

シリカは人間の体内にも存在する成分です。シリカは、40代以降になると、作られなくなってしまいます。

シリカの成分は肌や髪の毛、爪、血管や細胞壁に含まれています。そして、コラーゲンやエラスチン、ヒアルロン酸、コンドロイチンを作ります。

皮膚に含まれているシリカは、肌の弾力を保つはたらきがあり、弾力やうるおいのもとになります。組織同士をつなげるため、肌のほか、髪の毛のツヤ感、爪を割れにくくする作用にも関係があります。パサパサの髪の毛や二枚爪は、もしかするとシリカ不足かもしれません。

(他にもある!シリカの効果)
・骨を丈夫にする
・軟骨の強度
・骨密度の関係性
・関節を動かしやすくする
・血管の弾力を強くする

シリカを摂取することで、若々しい肌を作ることができます。

シリカ水と水素水の違い

シリカ水のメリットは、熱に強いことです。料理やお茶など加熱しても栄養が壊れることがなく、成分をそのまま摂取することができます。お味噌汁やスープ、コーヒー、お米を炊くとき、お茶を飲む時に使うことができます。

シリカ水同様、高い抗酸化作用で注目されている水素水があります。

水素水……
水素を含んだ水で、老化防止、病気防止になる。

1本あたりはシリカ水よりも水素水が高額です。そして、シリカ水と違うのは加熱調理が無理なことです。水素水は通常のミネラルウォーターのように常温で保存ができますが、未開封でも水素は少しずつ空気中になくなってしまいます。

本当に効果的な水素水を飲むためには、水素水のサーバーで飲む都度水素を発生させる必要があります。

その点、シリカ水のシリカは空気中に消えていくことがなく、加熱調理もできるため、料理や温かいお茶にも利用ができ、手軽に美容に取り入れることができます。

ハリ・ツヤにはコラーゲンドリンクが定番?効果は本当にある?

秋や冬にかけて肌の乾燥に悩む人も増えてきます。保湿ケアをする時に、スキンケアだけでなく「内側からのケア」も大切と言われ、コラーゲンドリンクやサプリメントを摂取している人もいます。

ただ、コラーゲンは口から摂取しても効果なし、コラーゲンには即効性なしといった否定的な口コミやウワサもあります。実際はどうなんでしょうか。

コラーゲンとは何?効果なしの事実はここから!

コラーゲンは、皮膚、関節、骨や爪といった身体の部分に存在している重要な成分です。肌のハリ・弾力のもとになっていますが、年齢を重ねるにつれて高くなります。20代の皮膚表面のコラーゲン量を100とすると、60代のコラーゲン量は半分になってしまいます。しわ、乾燥、たるみの原因になるのでコラーゲン量を補給していく必要があります。

ただし、コラーゲンは即効性があるわけではありません。値段の高いコラーゲンサプリメントを飲んだり、フカヒレやすっぽん料理を食べたら、翌日は肌がぷるぷるになるわけではないのです。継続性が必要です。

コラーゲンが体内に吸収されるしくみですが、サプリメントとして飲んだコラーゲンは体内にコラーゲンとして吸収されるのではありません。いったん、アミノ酸に分解されます。アミノ酸として体に運ばれていきコラーゲンに生まれ変わります。

コラーゲンを摂取したからといって、コラーゲンのまま体に運ばれるわけではないことを確認しておきましょう。こういったことから、コラーゲンを摂取しても意味がないといったコメントが多いです。

コラーゲンサプリメントを即効性で選ぶなら「低分子」や「ペプチド」を!

また、コラーゲンでもⅠ型、Ⅱ型、Ⅲ型といったように分類されています。

Ⅰ型……骨や皮膚をつくる
Ⅱ型……関節や軟骨に含まれている
Ⅲ型……臓器に含まれる

また、即効性を狙うのならコラーゲンは体に摂取されやすい「低分子コラーゲン」や「コラーゲンペプチド」を選ぶのがいいでしょう。

高分子コラーゲン……分解されるとき、アミノ酸のつながりが分解されないコラーゲン。吸収スピードが遅い。
低分子コラーゲン……人工的に細かくしたコラーゲンで、身体の中で分解する手間がないため、吸収率、吸収スピードが速い特徴がある。コラーゲンドリンクに配合されていることが多い。

高分子コラーゲンは身体に吸収されにくいデメリットがあるため、敬遠されてきましたが、体内に長時間とどまることができるメリットもあると言われるようになってきました。コラーゲンに関しての研究は、時代によって違う論が正論になることもあります。

ローズヒップティーの効果・効能は?飲む美容液とも言われている!

エイジングケアとして、ローズヒップティーを取り入れている人も多いです。このローズヒップティーの効果・効能がすごいと言われています。ハーブティーの一種であるローズヒップティーは、一体、どういったものなのでしょうか。

ローズヒップティーとは?

ローズヒップティーは、カルディや無印良品、生活の木などに売っているハーブティーです。比較的知名度も高く、過去にテレビで紹介されて品切れになったほどでした。ハーブティーはノンカフェインなので妊婦さんにも飲んでもらえます。

ただ、味がすっぱいので、ローズヒップティーに対して苦手意識を抱えて、オリゴ糖やはちみつを加えて甘くしてアレンジティーにしている人もいます。

しかし、ローズヒップのシングルティーだと実は酸味が少なく、ブレンドしているハイビスカスティーの配分量で味が決まります。ハイビスカスの色は赤く、ローズヒップティーは赤のイメージもブレンドされているハイビスカスティーの多さで錯覚されていることもあります。ローズヒップだけでは酸味はそこまでなく、人によってはトマトに似た味だと言っている人もいます。

ローズヒップティーは、野ばら(ローズヒップ)の実を乾燥させたものをお茶にしています。色は赤く、見た目も鮮やかな色になっています。

ローズヒップティーの特徴は?

ローズヒップティーの特徴は、ビタミンCが豊富であることです。「飲む美容液」とも称される紅茶は、ローズヒップ100gあたりにビタミンC426gの分量のため。この量は約レモン20個分だそうです。

ほかにも、エイジングケアに効果的なビタミンE、ポリフェノール、トマトにも入っていて話題のリコピン、女性が不足しがちな鉄分、食物繊維やカルシウムが含まれていて、民間療法で健康にいいと飲まれてきたハーブティーです。

ローズヒップティーの効果・効能は?

気になるローズヒップティーの効果・効能ですが、ビタミンCの豊富さから美容効果も高いと考えられています。

一番の効能は、シミを予防する効果があります。ビタミンCが多く配合されているので、メラニン色素の生成を抑え、排出を正常に促すことができます。また、ターンオーバーを正常にするはたらきがあり、毛穴レスな赤ちゃんのような肌になる効果も期待できます。

ビタミンCは豊富に入っていることで、

・寝ても疲れが取れない時
・風邪やインフルエンザ予防
・体調を崩しやすい人
・免疫力アップ

として飲むことができます。